Tires

Originally uploaded by m0nni.

Il faut que je vous raconte….
Je commence par la fin: je n’ai pas couru le marathon. Je suis passé par tous les stades mais je me suis résigné… c’est remis à plus tard.
Pourquoi ?
Pour deux raisons très simples: l’entraînement de plus en plus poussé et le régime m’a littéralement lessivé avant l’heure. D’autre part un changement de mission au boulot et une récente acquisition de maison m’ont aussi complètement focalisé au point ù la préparation a été négligée et surtout mal gérée. Un examen de sang et une consultation chez le médecin du sport a été sans appel: belle amorce d’anémie et élongation à une semaine de l’événement. J’ai déclaré forfait non sans avoir fait une séance à 30 km et une autre à 35 km.

C’est la fréquence cardiaque lors des fractionnés qui m’a mis la puce (GPS) à l’oreille… 10 pulsation minute au dessus de la fréquence habituelle pour une vitesse ridicule… Je m’épuisais. A cette simple évocation, le diagnostic du toubib s’annonçait même si l’examen devait être fait.

Depuis ? Dix jours de repos, reprise très douce et une cure de fer plus tard, je recommence à retrouver des temps descents aux environs de 12 km/h. Certes je me traîne mais le coeur doit reprendre des forces et le mollet se dégourdir. En plus la chaleur et un nouvel emplois du temps me force à revoir mes habitudes, voir trouver de nouveaux parcours bien à l’ombre.

D’ailleurs mes deux derniers ici le long de la Seine et là dans la forêt de l’Hautil se montrent prometteurs à condition de rentrer à 10h au plus tard.

Content, mais le plus dur reste à faire….

Si c’est vrai cette histoire - ce que je doute à moins que Decathlon ait le monopole des cardio de tous les coureurs, ça va être un beau bordel !

SI non, j’ai pas couru depuis mardi, me repose, mange des pâtes et prépare mes affaires…

J’ai la gnakeeeeeee !

Surprise sympathique ce matin: dans l’intranet du groupe où je travaille et où je me suis inscrit au “team du semi marathon” un minisite très tendance a été mis en place. Et plutôt bien même. Tout y est: un edito du patron, des conseils de pros, un blog ouvert (aux connectés à l’intranet) … le tout très web 2.0. Vraiment bien.

Je vous avoue que l’une de mes motivations de mes séances intenses de footing est la possibilité de me retrouver SEUL, c’est à dire avec une liberté de circuler, penser, écouter la musique. A priori je ne cherchais pas le partage autrement que par ce blog… Mais le fait de se sentir un peu poussé par un groupe n’est pas désagréable du tout.

On est Jeudi…Je suis à la bourre…. l’objectif des 50 bornes cette semaine est mal parti.

Treize.ch

Originally uploaded by treizech.

En effet… je viens de franchir un cap: mes premiers 10km à 13km/h de moyenne. Le tout un soir et dans une série de fractionnés. J’ai entendu dire que l’équivalence couramment pratiquée en matière d’endurance est de retrancher 1km/h lorsqu’on multiplie la distance par deux. Grosso merdo pour moi celà donnerait un semi à 12km/h et un marathon à 11km/h. Si c’est vrai je mange…. je sais pas…. je trouverai. En tout cas je fête ça. Raisonnablement je vise 10,5 km/h mais j’ai peur de manquer d’ambition. Anyway, inch Alah….

C’est l’heure aussi des bilans. Voici un petit rapport ventilé par semaine des kilomètres parcourus, nombre de séances, vitesses moyennes, ect….:

spits

Originally uploaded by mvanreede.

En effet: 56 km parcourus cette semaine, sur 4 runnings. 82 kilos désormais sur la balance. Pour une semaine qui s’engageait mal me voilà dans une bonne distance parcourue. Ce matin, petit 28 km en 11,1 de moyenne en courant coooool et en faisant une bonne pause. D’ailleurs mon GPS ne semble plus faire la distinction dans la moyenne des pauses, et semble inclure systématiquement tout arrêt.
J’insiste sur le tracé vers Herblay histoire de m’habituer d’une par à l’asphalte mais aussi pour éviter la gadoue en ces temps pluvieux. Ce fut donc Conflans et ses 300 péniches qui m’ont diverti le long de la Seine.

j’ai vu aujourd’hui:

- tout plein de jolies maisons en route (un prochain déménagement s’annonce…enfin)
- 2 sourds-muets faisant du vélo et discutant en signant
- peut être ma prochaine moto, sur internet. Pas sûr mais il me faut déjà vendre l’actuelle (en ce moment je vends tout ce que j’ai

My New Balance Sneaker

Originally uploaded by * Andrew.

Ce matin, un footing à jeun prévu pour le fractionnement. Je visais une heure. J’ai fait 50 mètres: trop mal aux mollets.
Elongation ? Je sais pas. Repos jusqu’à Samedi.

Le soir j’ai toujours la mauvaise impression d’être “à plat”. Ce soir l’impression fut confirmée: dés les premiers pas, une douleur aux mollets a eu raison de ma moyenne et j’ai fini les 11 km à 12,2 de moyenne en douleur. Au point d’ailleurs d’oublier d’arrêter le chrono ce qui donne sur le site une moyenne estropiée.

Demain, le rythme sera plus fractionné.

Séances de 2 minutes.

La semaine je groupe 3 séances en général: mardi et jeudi avec les collègues et mercredi matin tout seul dans mon Val-de-Seine. Si ça suit, ça me fait largement les 50km d’entraînement par semaine. Royal.

Les 26 km ce sont fait tranquillement aujourd’hui: “que” 11,2 km/h il est vrai mais 3 bonnes côtes avec 1000m de dénivelé mesurés avec le MOTIONBASED. J’aimerais “tirer” prochainement vers 30km histoire d’habituer le corps mais pas beaucoup plus histoire de ne pas me fatiguer.

Et hop, pour finir, voici ma playliste du iPod que j’écoute pendant mes séances du moment

Ma séance du jour:

Site MOTIONBASED

Mon Imix:
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