Blog de régime et de forme de geek

Réveil frais ce matin. Un fractionné à jeun de 23 minutes me donne 600 cal de moins, du coup petit déjeuner solide mais juste de quoi compenser la perte, rien de plus.

Il me faut clairement travailler le coeur, je ne suis pas satisfait du résultat. D’un autre côté j’ai le temps: la plupart des programmes d’entraînement au marathon s’étalent sur 3 mois, ce qui me laisse encore 2 pour travailler le coeur. Donc dimanche l’allure sera à la baisse nette.

Hier un collègue du bureau d’à côté s’est également inscrit au marathon… ça sent l’arsouille

- Lundi 6 novembre:

matin: du quatre quart… la vache, c’est bon avec un Nestea glacé, même quand il fait froid. Un yaourt.

midi: déjeuner chez l’indien… lassie mangue, poulet tikka massala, riz, nan. Pas très léger mais quantités correctes

soir: du coup on ré ajuste tout ça, et on se limite aux haricots verts cuits (j’aime bien, avec un peu de parmesan…) et du fromage blanc.

- Mardi 7 novembre:

matin: tartine de beure et café… bonne quantité car un lever très matinal (4h30)
midi: déjeuner raisonnable à la cafette. Endives, tomates/mozza, soupe de légumes et le sacro saint flan.

soir:rentré trop tard à mon goût. Rebelotte une soupe (moi j’aime de toutes façons), du blanc de poulet avec des brocolis vapeurs et un demi Kit-Kat.

La semaine dernière fût à peine raisonnable. Il s’agit maintenant de (re)devenir vraiment rigoureux.

Donc:

- Lundi 30 octobre:

matin: 2 crêpes - coca light

midi: gazpaccio, salade de tomates, une banane

soir: blanc de poulet au curry avec des petits poids

- Mardi 31:

matin: 1/2 de la boîte de Pim’s.

midi: soupe à l’onion, salade d’endives, flan, petite grappe de raisin.

soir: foie de veau rosé, puré et fromage. Un verre de vin pour une fois…

- Mercredi 1:

matin: running à jeun puis petit déj à base de tartines et 2 cannelés…
midi: flan aux légumes et grosse….ENOOORME salade laitue
soir:blinis au tarama - petite portion de salé aux lentilles (surtout des lentilles que j’adore).

- Jeudi 2:

matin: comme d’hab, mais en plus léger pour une fois.

midi: juste un flan, et de la salade et un potage aux aspèrges.

soir: à peine touché aux cannelonis, mais me suis vengé sur la salade.

- Vendredi 3:

matin: comme d’hab, toujours un chouilla moins, mais globalement des sucreries.
midi: poisson panné avec les gamins et patates… pas super raisonnable d’autant que le “milka” était de partie
soir: tomates mozza, jardinière de légumes vapeur. salopperies sucrées.

- Samedi 4:

matin: céréales

midi: la fête du slip, McDo avec les enfants. Medu Mc Deluxe soins les frites que Frédérique me choure systématiquement.

soir: le n’importe quoi continue: tartiflette (modéremment) et salade (goulument)… on fera mieux demain.

- Dimanche 5:

matin: pti’déj solide, ben oui, je cours
midi: filet de poisson et choux fleurs vapeur à la béchamelle.
soir:reste de tartiflette d’hier (un peu) grosse salade “tomates-mozza” et une attaque en règle d’une tablette de chocolat.